{"id":3039,"date":"2020-04-22T18:59:44","date_gmt":"2020-04-22T18:59:44","guid":{"rendered":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/?page_id=3039"},"modified":"2020-07-01T21:19:26","modified_gmt":"2020-07-01T21:19:26","slug":"manejo-de-la-ansiedad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/medicina-laboral-2\/coronavirus\/recomendaciones-para-epoca-en-covid19\/manejo-de-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Manejo de la Ansiedad"},"content":{"rendered":"
\n

Recomendaciones para transitar la cuarentena:\"\"<\/h3>\n

En el contexto de esta pandemia, podemos experimentar las siguientes reacciones emocionales y cognitivas:<\/p>\n<\/div>\n

\n

Sensaci\u00f3n de inquietud<\/p>\n

Temor por nosotros y nuestros seres queridos<\/p>\n

Incertidumbre frente al contexto actual<\/p>\n

Preocupaciones sobre c\u00f3mo manejarnos en lo cotidiano<\/p>\n

Pensamientos angustiosos sobre el futuro<\/p>\n

Decaimiento an\u00edmico<\/p>\n

Irritabilidad<\/p>\n

Es importante registrar cu\u00e1l puede ser nuestro estado emocional actual. Para eso preguntarnos, \u00bfa qu\u00e9 le tengo miedo realmente? \u00bfA contagiarme; a morir; a contagiar o que se contagien mis seres queridos; a lo econ\u00f3mico; al aislamiento social; a no poder afrontar mi convivencia y cuidados familiares? Preguntarnos si este miedo es de ahora o siempre los tuve.<\/p>\n

Esto puede pasar y se puede controlar:<\/p>\n<\/div>\n

AHORA UD. PUEDE CENTRARSE EN EL PRESENTE Y VER QU\u00c9 COSAS UD. PUEDE HACER<\/b><\/h3>\n

Recomendaciones:<\/h3>\n

Evaluar la situaci\u00f3n de manera realista.<\/p>\n

\n

Seguir las recomendaciones dadas por organismos p\u00fablicos.<\/p>\n

Informarse con fuentes oficiales y confiables.<\/p>\n

Evitar la sobreinformaci\u00f3n y regular el tiempo que se destina a mirar las noticias que hablan del tema.<\/p>\n

Tomar todos los recaudos necesarios para el autocuidado y el cuidado de los dem\u00e1s<\/p>\n

Buscar apoyo en personas cercanas.<\/p>\n

En situaciones de aislamiento, se puede conectar con otros seres queridos a distancia.<\/p>\n

En caso de que sea necesario, pedir ayuda a un profesional de la salud pudiendo recibir asistencia psicol\u00f3gica v\u00eda telef\u00f3nica. Por ejemplo, si usted padece un trastorno de ansiedad diagnosticado por un profesional de la salud, sostenga sus consultas de forma remota.<\/p>\n

Siga una rutina: lev\u00e1ntese a la misma hora de siempre, haga rutinas dom\u00e9sticas en su casa, acu\u00e9stese a la hora habitual, si no, esta es la oportunidad para hacer cosas diferentes.<\/p>\n

Intente respetar la privacidad de cada uno y darles espacio.<\/p>\n

Haga ejercicio y mantenga una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Incluya actividad f\u00edsica en su rutina diaria, si es posible.<\/p>\n

Hacer ejercicio en casa puede ser simple y hay opciones para la mayor\u00eda de las edades y habilidades, como:
\n\u2022 Limpiar su casa
\n\u2022 Ordenar placares y ver qu\u00e9 vestimenta puedo entregar a qui\u00e9n lo necesite
\n\u2022 Hacer Ejercicios online
\n\u2022 Subir y bajar escaleras
\n\u2022 Bailar<\/p>\n

Tener pasatiempos familiares (juegos de mesa, ver fotos y videos de la familia)<\/p>\n

Pasar menos tiempo sentado: si nota que ha estado sentado durante una hora, simplemente levantarse o cambiar de posici\u00f3n puede ayudar.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Recomendaciones para transitar la cuarentena: En el contexto de esta pandemia, podemos experimentar las siguientes reacciones emocionales y cognitivas: Sensaci\u00f3n de inquietud Temor por nosotros y nuestros seres queridos Incertidumbre frente al contexto actual Preocupaciones sobre c\u00f3mo manejarnos en lo cotidiano Pensamientos angustiosos sobre el futuro Decaimiento an\u00edmico Irritabilidad Es importante registrar cu\u00e1l puede ser… LEER +<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":3389,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3039","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3039"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3436,"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3039\/revisions\/3436"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}