{"id":2953,"date":"2020-04-21T20:03:13","date_gmt":"2020-04-21T20:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/?page_id=2953"},"modified":"2024-04-24T19:09:40","modified_gmt":"2024-04-24T19:09:40","slug":"recomendaciones-para-home-office-teletrabajo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/exactas.uba.ar\/higieneyseguridad\/seguridadlaboral\/recomendaciones-para-home-office-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para Home Office"},"content":{"rendered":"

Ponemos a su disposici\u00f3n recomendaciones, para quienes optan por realizar trabajos en sus domicilios . Que debe ser tomada como sugerencias adicionales para la vida cotidiana, en el d\u00eda a d\u00eda en su hogar, respecto a buenas pr\u00e1cticas en lo dom\u00e9stico, en instalaciones y costumbres.<\/p>\n

Las condiciones casi siempre no son las apropiadas, con estas recomendaciones queremos compartir con ustedes las condiciones b\u00e1sicas para teletrabajar.<\/p>\n

LUGAR DE TRABAJO<\/strong><\/h3>\n
ELECCI\u00d3N DEL LUGAR<\/h5>\n

La necesidad de acondicionar el \u00e1rea elegida dentro de su casa. Para ello, disponer de espacio en su mesa o escritorio, para no cargarlo de objetos, y no moverlos de lugar, d\u00eda tras d\u00eda, o inclusive en los distintos momentos del d\u00eda que Ud. trabaje a distancia o con quien comparta el lugar y equipo para trabajar en forma remota.<\/p>\n

Intentar que la pantalla de la PC no tenga reflejos por la luz que ingresa por la ventana o de artefactos de iluminaci\u00f3n. Es esperable tener siempre la espalda apoyada al respaldo de la silla<\/p>\n

Se recomienda que la los brazos, al escribir en el teclado, formen una \u201cL\u201d en el conjunto brazo y antebrazo. Para ello eleve su nivel colocando almohadones o almohadas para estar sentado m\u00e1s alto. El objetivo es tener los hombros m\u00e1s relajados, hacia abajo, y no en la posici\u00f3n \u201cno me importa\u201d.<\/p>\n

Para estar m\u00e1s c\u00f3modo su posici\u00f3n tendr\u00eda que ser en forma derecha, en su conjunto, cabeza, torso, manos, piernas, y con lugar para estas \u00faltimas, que est\u00e9n apoyadas en el piso (si no llega, coloque alg\u00fan objeto r\u00edgido y plano para descansar los pies\/piernas mientras trabaja)<\/p>\n

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Es recomendable que el operador de PC utilice rat\u00f3n o mouse, con el aditamento o accesorio de un PAD con almohadilla (tipo gel), para mantener lineal (en l\u00ednea recta) el conjunto mano-mu\u00f1eca-antebrazo<\/p>\n

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El orden, cajones cerrados, cables fuera del paso o circulaciones (por Ud. y por el grupo familiar para que no se tropiecen y caigan, e inclusive que se caiga la PC), suelen colaborar en la seguridad y trabajo<\/p>\n

ACONDICIONAMIENTO DEL ESPACIO PARA TRABAJAR C\u00d3MODO:<\/h5>\n

Ese espacio deber\u00eda cumplir con lo que suele haber en una oficina, es decir una PC, un escritorio, y una silla. No es un lugar de confort o descanso como la cama o sill\u00f3n. No se recomienda llevar la notebook a la cama o sill\u00f3n, No permite renovar el aire y enfriar la PC (arriba de las sabanas o acolchado no permite esta posibilidad de refrigeraci\u00f3n de los dispositivos electr\u00f3nicos de la PC)<\/p>\n

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ORGANIZACI\u00d3N DEL TRABAJO – RUTINAS DE TRABAJOS \u2013 HORARIOS<\/strong>:<\/h3>\n

Se recomienda mantener una rutina matutina y\/o vespertina para respetar sus costumbres habituales (por ej. desayunar, ba\u00f1arse, no permanecer con la ropa de cama, sentirse fresco, etc. ) para que su organismo perciba que est\u00e1 en otro lugar\/funci\u00f3n, y que sienta lo menos posible la situaci\u00f3n de encierro, de no ver a sus compa\u00f1eros, de no salir a la calle, etc. tambien es conveniente que saluda a su Jefe, compa\u00f1eros\u00a0 cuando inicio y termina la jornada laboral.<\/p>\n

HORARIOS ESPEC\u00cdFICOS<\/h5>\n

Es preferible tener un horario de actividades laborales en su casa. Es decir, establecer horarios espec\u00edficos de trabajo (por ejemplo de 9.00 a 12.30, de 14.00 a 17.30)<\/p>\n

INTENTE ESTABLECER METAS PARA PODER CONCRETARLAS CADA D\u00cdA<\/h5>\n

El establecer un objetivo diario, con antelaci\u00f3n, y establecer propuestas para el d\u00eda siguiente puede ayudarlo a organizar sus actividades, incluyendo sus horas laborales con trabajo a distancia. Recuerde que es conveniente que concurran a FCEyN con frecuencia para mantener el contacto con su ambito laboral.<\/p>\n

LISTAR SUS PRIORIDADES<\/h5>\n

Para alcanzar las metas del caso anterior, sirve definir previamente (en la semana, en forma quincenal o mensual, seg\u00fan corresponda) un plan de trabajo, en el cual se establece cu\u00e1les son sus prioridades, seg\u00fan sus objetivos y\/o funciones.<\/p>\n

ORGANIZACI\u00d3N DEL FLUJO DE TRABAJO<\/h5>\n

Puede ayudarle el hecho de mantener una din\u00e1mica constante en su aspecto organizacional, horarios, estar en contacto (en forma virtual) con los integrantes de su equipo de trabajo, pactando de un d\u00eda para otro, o encuentros todos los d\u00edas a la misma hora, etc.<\/p>\n

PLANEE DESCANSOS-PAUSAS ACTIVAS<\/h5>\n

Los lapsos de trabajo no deber\u00edan superar 1.5 a 2.0 horas. Luego le sugerimos mover las partes del cuerpo (levantarse de su silla, caminar un poco, abrir las ventanas, tomar aire, estirar piernas y brazos, mover cuello), para volver a su tarea. Per\u00edodos de trabajo y de descanso no deber\u00edan ser tan extensos (puede estresarlo o acalambrar los miembros inferiores por ej., o provocarle distracciones, afectar la continuidad de las tareas y la concreci\u00f3n de los objetivos diarios, respectivamente). Descansos de 10 a 15 minutos son recomendables, y m\u00e1s a\u00fan si se oxigena, si camina, si mueve las piernas y brazos, o simplemente hace movimientos de relajaci\u00f3n o descontracturaci\u00f3n\"\"<\/p>\n

AMBIENTE DE TRABAJO<\/strong><\/h3>\n
EN B\u00daSQUEDA DE UN ENTORNO LUMINOSO Y VENTILADO<\/h5>\n

Se recomienda realizar el trabajo en un lugar bien iliminado y bien ventilado<\/p>\n

INTENTAR EVITAR DISTRACCIONES<\/h5>\n

Se entiende que no es su lugar de trabajo, que se encuentra en su casa y seguramente habr\u00e1n otras personas, con otras actividades (ver televisi\u00f3n, escuchar m\u00fasica, o pasear\u00e1n constantemente por la casa). Es su hogar y tiene su ritmo, es comprensible. Por eso es importante la selecci\u00f3n del lugar de trabajo (ya mencionado) para evitar malestares, ansiedad, etc. Hacer un uso inteligente del tel\u00e9fono. Por ejemplo silenciarlo, usarlo con su grupo de trabajo y familia en distintos horarios. En s\u00edntesis se recomienda evitar distracciones para poder concretar los objetivos diarios.<\/p>\n

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Contin\u00fae con Home Office: Seguridad en las Instalaciones.<\/a><\/p>\n

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